女性护膝从年轻开始

髌骨软骨软化、受伤所引发的膝关节疼痛,并不是老年人的专利,尤其好发于年轻女性。
近日,刘小姐觉得自己右腿膝关节有些不适,就是走平路也会感到右腿膝关节有压迫感,在跑步机上跑步时压迫感更强,且膝盖下部有明显的疼痛。医生检查后告诉她,她患的是髌骨软化症。

髌骨软骨软化、受伤所引发的膝关节疼痛,并不是老年人的专利,尤其好发于年轻女性。虽然她们平常走路、行动与常人无异,但在上下楼梯、弯曲起身时,膝盖常常会隐隐作痛,这可能就是髌骨软化症的表现。

在青春期时,由于骨骼发展比较快,肌肉的发展和平衡往往跟不上,常常造成膝盖内外的压力和拉力不平均,给髌骨软骨带来损伤。此外现代年轻女性运动量少、大腿肌力普遍不够,在突发性激烈运动后,常常造成软骨磨损。同时,由于女孩子先天盆骨比较宽,所以和膝盖骨所夹的角度比较大,在跑跳过程中使韧带承受了更大的外力,会对膝盖骨形成过大的压力。而喜欢穿着高跟鞋且经常爬楼梯的女性,膝关节负荷压力是体重的三倍,穿着高跟下楼时,更可增加七至九倍,也增加了膝关节损伤的几率,从而造成髌骨软化症。

髌骨软化症主要表现为除有慢性疼痛外,还有乏力、伴随髌骨疼痛的松弛等。膝关节进行屈伸时,髌骨的下方还会发出声音,还有轻度肿胀及压迫性疼痛。

医生指出,年轻女性尤其要注意膝关节健康,不可小视髌骨软化症。要拥有健康的膝关节,避免髌骨软骨软化及症状恶化。首先要多做运动,加强大腿肌力,诸如背靠地的抬腿运动、游泳、骑脚踏车(椅垫需调高),都是很好的运动,但运动时要注意膝弯度不可超过90度,以免对膝关节造成损伤。如果已患髌骨软化症,则应有一段复原休息期,以减缓患部急性发炎,而后再逐步强化腿部肌肉的受力。在日常生活中,应避免蹲、跪、跑、跳、提重物等动作,避免长时间跑步以及爬山、上下楼梯等活动,坐立时双脚最好伸直,降低膝盖内的压力,起身时最好握着扶手,以分担膝盖的受力。

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