湿气重怎么办 坚持喝热水竟有这个作用

湿气重这个词多数人都曾经听到过,当一个人不舒服的时候去检查身体,很容易会得到湿气重这个诊断。湿气重的时候人会有一系列的症状,湿气重怎么办?想要排出体内的湿气有很多的方法,比如说食疗的效果不错,具体请看下文了解。

湿气重怎么办

坚持喝热水

湿气重怎么办 坚持喝热水竟有这个作用

湿气重的人应该要学会多喝水,不管是冬天还是夏天,每天都要保证6杯水以上。因为多喝水有助于提升代谢能力,可以帮助出汗,这是一种很好的去湿气方法。喝的时候选择温水即可,太冷的水刺激性大,太热的水则会伤害食道。

保持充足的睡眠

充足的睡眠也是排湿气的一个好方法,想要身体更加有活力,精神更好,一定要注意每天睡满八个小时。在中午的时候是阳气比较重的,如果能在这个时间多休息,睡一会午觉,具有很好的去湿气效果,大家可以试试看午睡半个小时。

坚持适量的运动

运动也是一种去湿气的方式,坚持锻炼可以很快的改善湿气重的情况。建议和家人或者朋友一起锻炼身体,可以选择游泳、快走或者是瑜伽之类的运动方式,交替进行。身体的血液循环好了,湿气就会减轻。一般坚持锻炼两三个月,就能看到效果。

保持愉快的心情

中医认为,思伤脾,心情不好,容易思虑,就容易伤到脾胃,而脾胃虚弱就容易遭受到湿气的侵袭,而心情不好,会使身体气机凝结,阻碍湿气的排出,给身体造成伤害,保持愉快的心情,可以使身体激发潜在的阳气,使人体机能处于兴奋状态,有助身体湿气的排出。

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湿气重的表现

没有胃口

到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃,吃一点东西就感觉胃里胀胀的。这可能是因为暑湿克脾,中医认为,如果身体里的湿气没有及时的排出体外,就会阻止脾胃的吸消化,脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务,能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质,促进体内新陈代谢的速度,所以身体里如果湿气重的的话就会感觉到没有胃口。

头昏沉重

湿气重的人在早上起床的时候会感觉到很疲惫、头发昏,还没有精神。中医认为,湿气会阻隔气机的运行,这样就会影响身体中气的升降,所以湿气重的时候不仅仅会影响到脾胃,还会使头昏昏沉沉的。如果经常有这样的症状,说明体内的湿气已经很重了。

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舌苔厚腻

舌苔是身体健康的“晴雨表”,当身体出现某种疾病症状的时候在舌头上就会体现出来。脾主运化,如果脾气虚弱,水液不能够正常的运行,就会在身体内停留,时间长了就会导致湿气泛滥,口腔是消化道的上端,湿气沿消化道上行堵塞与舌头就会导致舌苔粘腻变厚。湿气性寒凉就会导致颜色发白。舌苔白腻有湿寒,舌苔黄腻有湿热。

四肢无力

中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。有些人明明身强体壮,就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中,感觉被什么束缚着一样,四肢无力,身体沉重,这些很可能就是湿气严重的导致的。

排便不通畅

湿气性粘滞:粘,即黏腻;滞,即停滞。如湿滞大肠,腑气不利则大便粘腻不爽。通过大便也可以观察体内湿气的问题,如果大便特别粘稠、不成形状、不易擦净、便秘,都是湿气重的表现。湿气粘腻性让大便粘在肠子上,被肠子吸收,而不让它排出体外,这下子毒素全都又回到人体了,长期下去就会有“亚健康”的表现。

嗜食刺激食物

嗜食刺激食物,辛辣食物,说明自己的身体的湿气重了,味觉被湿气所阻挡,就喜欢用更浓厚的味道来刺激身体来发挥作用,湿为阴邪,容易郁而化热,所以在阴雨潮湿的季节要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。

湿气重吃什么

薏米

湿气重怎么办 坚持喝热水竟有这个作用

薏米是专门可以去除湿气的食物,对于湿气重的人群来说,平时可以煮一些薏米水,或者煮薏米粥吃,都是很不错的祛湿吃法。而且呢,这个薏米还有利尿排毒,纤体瘦身的效果哦,所以小姐姐们也是可以经常煮薏米来吃的。但是,这里也有需要注意的地方,那就是对于有胃寒的患者来说,是不能经常吃薏米的哦。

山药

山药,是一个很不错的美味,对于食欲不振、消化不良的人来说,是一个很好的开胃食物,而且男女老少都可以吃,对身体都非常好。

但是你知道吗?其实这个山药还有一个非常大的作用,那就是可以去湿气,去水肿,还能促进血液循环的加速,所以平时可以多煮来吃,据养生达人说,做好的去湿气食物就是,山药排骨汤哦。

总结:去湿气的方法有很多,你可以选择其中的几个试试看,找到合适自己的方法,然后坚持下去。湿气重对于我们的身体是危害比较大的,因此应该及时的去控制。记得平时常吃薏米和山药,这两样食物具有很不错的去湿气效果哦。

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