居家保健让女人持久健康

保持生活规律

不少上班女性们因为平时工作紧张,而且还要照顾家庭的起居,休息时间完全不足,难得的假期没有出行计划的人都会选择在假期恶补瞌睡帐或通宵达旦纵情娱乐,之后再睡懒觉回补。

而有部分的人连日连夜的上网,看电视,补看电视剧,这样一来,不但没有得到休息还会腰酸背痛,炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳,甚至引起神经衰弱导致失眠。这可是一个最不明智而且得不尝试的行为。

编辑保健提醒:在平常的生活中已经充满了忙碌紧张,难得的假期依然重复着如此反常的生活方式,非但不能起到调适身心的作用,还容易让人感觉更加疲惫,并扰乱人体的生物钟,导致身体抵抗力下降,让各种疾病趁虚而入,女性们还会影响身体的免疫系统,月经,内分泌失调等等的问题。因此女性在节日长假里,除了适当补充睡眠,放松身心外,应尽量不打乱正常的生活规律,保持健康的睡眠、饮食和娱乐方式,保证充沛的精力和良好的精神状态。

谨防吃喝无度

五一将近,在这样的一个假期生活里人们外出就餐或走亲访友的次数大增,在餐馆酒楼、居民家中,随处可见满桌丰盛的菜肴和推杯换盏、吞云吐雾的宾客。不良的饮食习惯将会导致肠胃疾病的出现,过量的酒精甚至会引发心脑血管的疾病出现,严重的甚至夺去生命。

编辑保健提醒:节日期间,一定要注意避免暴饮暴食,不要吃太多油腻食品,均衡摄入蔬菜、水果类食物,保证吃得丰富,又不会营养过剩。此外,要进食有卫生保障的食物,少吃或不吃生冷食品,海鲜类食物应浅尝即止,预防肠胃疾病的发生。同时,应警惕烟酒过量的危害。烟酒过量轻则会引起头痛、肝区不适、恶心呕吐,重则会导致酒精中毒、肝脏损害,甚至引发急性消化道疾病或更严重的心脑血管疾病,所以即使兴致高昂,也不要忘了适量烟酒。

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