健康保卫战 女人六方法保护骨骼

骨骼是人类行动自如的支柱,它带领我们走四方,涉万水,领略世界魅力。保持骨骼健康,理所当然应成为我们格外重视的焦点。

寂静杀手:骨质疏松

骨质疏松症是一种静悄悄的流行病,因此被称为“寂静杀手”,而且女性发病率较高。传统的观点认为,骨质疏松症与衰老有关。然而,医学专家最近证明,30-40岁甚至20多岁的女性,都有可能罹患此病。

白领杀手:

1、脊椎病:以往颈椎等病变大多是40岁以后才出现的,现在不少职业女性20多岁,年纪轻轻的就经常说颈肩疼痛、手臂麻木、头晕等。

2、骨关节炎:现在很多上班族,由于职业需要,上班都是高跟鞋加套裙。长久下来就开始感到膝盖和脚踝处有轻微酸疼,关节还有刺痛感如果出现这样的症状,说明你已经患上骨关节炎。

6大超实用方法助你骨骼健康

骨骼健康成长最强健的时期在20-40岁之间,在这段时间里,骨骼达到最高骨重、最好质量。一旦过了40岁,因雌激素水平开始下降等,骨质的流失速度就超过形成速度,骨量下降,骨质变脆。

虽然随着年龄的增长,骨质流失的风险是不可避免的,但值得庆幸的是,每个人,不论年纪多大,都可以通过改变生活方式,使骨量尽可能达到最高峰,这样将来患骨质疏松的风险会大大降低。

补充足量的钙

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