怀孕初期应该知道的4件事

怀孕了,是件值得高兴的事情,可是对许多新手准妈妈来说,怀孕之后应该在生活中注意些什么,需要做哪些准备工作,有哪些应该了解的重要事项,这些都十分迷茫。专家表示,怀孕之后,你的生活就应开始有些调整与改变,以便给腹中的胎儿营造适宜的成长环境,顺利度过孕期。

本文从饮食营养、衣物选搭、生活作息、出行驾车这4大方面,为准妈妈提供怀孕初期的完全信息。

PART 1 饮食营养篇

准妈妈:惠兰

食欲不振·担心胎儿营养不足

怀孕初期,由于妊娠反应,常常会感到食欲不振,所以也吃得很少,真不知道这样会不会造成胎儿营养不足的问题。

怀孕初期,准妈妈往往会出现一些妊娠反应,造成食欲下降,相对来说也可能会影响到母体营养的摄取,进而影响到对胎儿营养的供应。针对准妈妈的这一困惑,妇产科医师将怀孕初期所需的重要营养素整理如下,让你不再为胎儿是否会营养不足而烦恼。

营养补充4观念

观念1 产前应做营养咨询

在孕期护理中,营养咨询是重要的一项。怀孕过程中,如果患有高血压、心脏病、糖尿病、甲状腺疾病等,就要先被确认出来,按照各种病症的需求拟定不同的营养计划。此外,营养咨询也包括因文化差异而产生的不同需求,但都以保证均衡的营养摄取为原则。

观念2 避免胎儿体重过低

出生体重过低的婴儿,罹患多种疾病的几率都会升高。在正常的情况下,母亲的体重和胎儿的体重都应随着怀孕周数的增长而增加。

观念3 蛋白质有益胎儿的脑部发展

研究显示,妈妈血液中的蛋白质浓度及氨基酸浓度和婴儿的运动发展及脑部发展有关系。在怀孕期间,母体可经由胎盘向胎儿输送氨基酸,以促进胎儿蛋白质的合成。怀孕期间,蛋白质摄取不足可能导致胎儿氨基酸浓度过低,影响胎儿运动发展及脑部智能发展。

观念4 营养素缺乏或引发后遗症

缺少维生素A:可增加对感染的敏感性,阻碍胎儿生长发育。

缺少维生素D:易造成骨质疏松,影响胎儿骨骼发育。

医师建议,上床睡觉前给自己安排至少1小时的舒缓放松时间。喝一杯无咖啡因的热饮,做一点温和的伸展运动,听柔和的音乐、翻阅杂志,看些轻松的电视节目等,这些都可以放松紧绷的肌肉和神经,让你的身心处于平静的状态,这样就可以轻松得到良好的睡眠。

两手放于方向盘3、9点钟的方向

背部紧靠在椅背上

两手自然下垂,无须过度僵硬

安全带系于腰部下

腿部自然伸直

大腿弯处位置稍高于臀部

2. 保持正常车速

孕妇驾车应保持正常车速,尽量避免行驶在高速公路上,连续驾车时间应控制在1小时以内,长时间驾车要注意中途停车休息、活动筋骨。

3. 保持车内空气流通

孕妇对于气味较敏感,所以孕妈妈驾车时,应保持车内的空气流通,以免造成身体不适。

4. 切勿新手上路

孕妈妈尽量不要新手上路,因为怀孕之后,反应力与注意力都会较怀孕之前差,如果又是新手上路,心情会格外紧张,将会更加危险。

5. 保持通讯畅通

医生特别叮咛,随身携带手机,并保持充足电量相当重要,这样可以保证孕妈妈在遇到紧急状况时,能够立即寻求帮助。

舒适与宁静的室内环境,可以帮助孕妈妈安然入眠。

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