3个小秘诀 让你月子里睡个好觉

导读:产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但在月子里很多新妈妈睡眠质量都非常差,怎么办?

网友妈妈:我现在还在坐月子期间,自从有了宝宝,我没有一个晚上能睡个整觉的,现在是身心俱疲,我老公现在上班了,更没时间帮我照顾宝宝了,婆婆身体也不太好,根本就帮不了我什么,我现在最大的愿望就是睡个好觉,有经验的妈妈传授下……

有的产妇在坐月子期间失眠了,睡不好睡不着,严重影响了休息。这也难怪,对于晚上要照顾宝宝的新妈妈来说,睡上一个好觉是一件很奢侈的事情。喂奶、换尿布、哄睡……导致了睡眠质量的下降。那么,月子期间如何保证睡眠质量?

方法一1、跟随宝宝的休息规律

一般情况下,婴儿每天大概要睡 15个小时,而成人只需要睡眠 8小时。所以,当宝宝睡觉的时候,不要管什么时间,如果新妈妈感觉疲劳,都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间,它也能让你保持充足的精力。

方法2、睡前做点放松活动

在睡前的半小时里,不要忙碌着给宝宝准备这个,准备那个,新妈妈要知道,自己没有充足的睡眠就会影响身体健康,而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢,所以,睡前半小时里做点轻松的事情,譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜,这都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

方法3、让丈夫多行动

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