中年女性自我调节可减压

人到中年,在生理上是身体的转变时期,处于神经——— 内分泌的动荡时期,也是“多事之秋”。特别是此时的中年女性,面临退休等实际问题,生活压力大,“上有老,下有小”,家庭负担重。这些矛盾使她们长期处于不稳定之中,也往往承受着超过男性的心理压力,而这些压力主要来自工作、家庭、社会,以及它们之间的交叉矛盾。

过重的心理压力必然导致身心疾病的产生,损害身体健康。在生理方面,中年女性往有一种莫名的疲劳感,自觉身体虚弱无力,即便多休息也不易缓解。此外,还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。有过重心理压力的女性,可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠,或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落的现象,有的甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

面对心理压力,中年女性该采取哪些自我调节的措施呢?

1.增强适应能力。中年女性要努力调整自我,增强适应能力,学会对各种现象作出客观的分析,正确的判断;在生活中树立起战胜困难的信心和勇气,注意调整自我,以达到心理上新的平衡。

2.注意调节情绪。尤其中年女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,做到胸怀坦荡,乐观开朗,心情安宁,温和乐观。

3.善于解脱压力。中年女性要做到遇事想得开,不钻“牛角尖”,身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱,始终保持良好的心理状态。

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