青春期少女如何保持美丽?

当身体长高的同时,你的髋部变宽,大腿变粗,臀部变大;你的乳房开始发育,头发更油,脸上长出了小痘痘;你的汗液分泌增多,体毛、月经开始出现……哦,你不必大惊小怪,这是你进入青春期的表现。

一、吃出美丽

不要一味追求苗条身材而盲目节食减肥,只要身体健康并注意均衡饮食和适度运动,不必担心体重问题。

要掌握健康吃法:食物多样化,以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类食物;常吃奶类、豆类或其制品;经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉;食量与体力活动要平衡,保持适度运动;吃清淡少盐的膳食,吃清洁卫生、不变质的食物。

记住喽,要吃丰富的早餐,不吃早餐反而会导致肥胖,并且容易得胃病、胆结石等病。午餐、晚餐则不要过饱。

二、运动的魅力

运动可以加快新陈代谢,经常运动的人,看起来会更加容光焕发,神采奕奕。运动还有助于保持良好的身材,你每天大部分时间都是坐在教室里学习,腹部、臀部的脂肪就容易沉积、发胖。所以如果连续几小时学习、做功课,最好抽一段时间做体育锻炼,让大脑稍作休息;在睡觉前,洗完头,洗完澡后,做些轻松运动,会使你睡得更香。

周末的时候,你还可以和同学或父母一起打打羽毛球、乒乓球或跑步、游泳等,只要坚持适当的运动,你的身体就会不知不觉变得很棒,而且看起来也会更青春动人。

三、“焕发”你的肌肤

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