女性更年期怎样调养

饮食上要根据个人体质,如心肝火旺的不宜食辛辣,脾虚的不宜食油腻,体胖湿重的不宜食甜食,素体阳虚的不宜食生冷。推荐两款适合更年期的养生食品:1.银耳梨子枸杞羹:银耳50克,枸杞子20克,加适量水熬炖,待银耳熟后,加切成丁的梨稍煮即成,有养阴润燥之效。

读者小袁问:更年期应怎样调理?在饮食上有无特别注意的地方?有无适合更年期的养身食品?

省、市名中医、成都中医名医馆主任中医师赖玉琴:中老年妇女(一般指41-65岁),出现潮热出汗、心悸、情绪不稳等症状,伴有月经紊乱或停经,又排除了其他可以引起上述症状的疾病,就可以考虑患了更年期综合征。中医称“绝经前后诸症”,古代叫“脏躁”、“百合病”。

中医认为人体是个阴阳平衡体,这个年龄阴阳平衡打破了,需要重新建立新的平衡。以下建议供大家参考:1.生活有规律,不熬夜。2.锻炼渐进,不觉累。3.平衡膳食多样化。4.少盐低糖,控酒类。5.健康检查要定期。6.工作安排要合理。7.七情六欲不过度。8.心态平和顺自然。9.积极学习不落后。

饮食上要根据个人体质,如心肝火旺的不宜食辛辣,脾虚的不宜食油腻,体胖湿重的不宜食甜食,素体阳虚的不宜食生冷。推荐两款适合更年期的养生食品:

1.银耳梨子枸杞羹:银耳50克,枸杞子20克,加适量水熬炖,待银耳熟后,加切成丁的梨稍煮即成,有养阴润燥之效。

2.萸地团鱼汤:

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