立夏养生重在养心 饮食宜清淡

女人养生网导读:2015年的立夏节气来了,立夏是个春夏交替的节气,人体要顺应天气的变化,养生要重在养心。进入初夏时节,人体的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,容易使人烦躁不安,倦怠懒散。因此从初夏开始,……

2015年的立夏节气来了,立夏是个春夏交替的节气,人体要顺应天气的变化,养生要重在养心。进入初夏时节,人体的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,容易使人烦躁不安,倦怠懒散。因此从初夏开始,就要合理的安排作息时间,补充营养物质,那么立夏如何养生呢?

早睡早起。中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。在起床前还可以做几个简单的小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。

饮食清淡为主。在饮食方面要以清淡、易消化、富含维生素的食物为主,多吃蔬菜、水果、粗粮。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。

食补凉血。夏季天气炎热,血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。这时候人们每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。这个夏季要特别注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

保持良好的心态。立夏之后,天气慢慢转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。这时候要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,特别是老人不应有过激的行为,切忌暴喜伤心。要保持心情愉快,神清气和的状态。

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