怀孕吃什么能保证营养

怀孕了,在高兴地同时也不能忘了在孕期应该注意的问题,那么怀孕吃什么能保证胎儿的营养吸收呢?下面就介绍一些针对怀孕吃什么这个问题所推荐的食物,同时还有一些不能吃的食物。

六吃

一、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片,天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

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