生活中补碘的小常识

碘对人的智力影响是非常直接的,并且具有显著效果。对于女性来说,碘不可缺少。孕妇、乳母尤其不可缺碘碘是人类必需的生命元素,在人体的生长发育过程中起着重要作用。

健康成人体内的碘的总量为30mg(20~50mg),其中70%~80%存在于甲状腺。人类所需的碘,主要来自食物,约为一日总摄入量80%-90%,其次为饮水与食盐。

食物碘含量的高低取决于各地区的生物地质化学状况。通常在人体中处在一个动态平衡的状态,多余的碘会随尿排出。人体在发育与生长的不同时期缺碘会对健康造成损伤,主要表现为甲状腺肿大和克汀病。那么,吸取碘元素要注意哪些问题呢。

日常生活中,我们吸取碘元素主要烤食用碘盐,此外也从食物中吸取。作为女性,我们对碘盐和含碘食物的科学了解又怎能缺少呢。今天,就让爱美网告诉你。让你从身边的小细节开始留意,变身“碘”型美人。

食用碘盐应注意:

1、必须坚持科学的、长期的食用加碘盐。一旦停用碘盐,就容易造成碘缺乏复发。

2、一次购买碘盐不要太多,因为时间久,碘元素容易挥发。

3、在炒菜、煮汤时不宜过早放盐,宜在食物起锅时放入。

4、存放碘盐的容易应该是加盖的,并且放置在干燥、逆光避高温处。

5、碘盐要看清防伪标志,最好到正规的大型超市购买。精制碘盐包装袋上印有“加碘”或“加碘盐”字样,并表明生产单位、出厂日期、字迹清晰,手搓不掉,袋质较厚或有覆膜,封口整齐、严密,并有激光防伪标志。假碘盐所印“加碘”“加碘盐”字迹模糊不清,摩擦易脱落,包装袋质较薄,烫口不整齐,容易破裂。

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