3小体操 塑造迷人娇翘小臀部

想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食,原则是必须减少动物性脂肪的摄取,最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食;此外,为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,做运动绝对是不可或缺的重点,勤做以下几个简单提臀运动,就能快速将你的臀部Up Up,塑造迷人娇翘的性感美臀!

动作1:让臀肌更挺翘

平躺于垫子上,将双腿弯曲,待重心调整稳定后,将左脚慢慢往上抬,小腿伸直,将肚子收起,臀部夹紧,然后双肩放松并且保持轻松呼吸。

动作2:强化股四头肌

上一篇

下一篇