外国专家对坐月子的建议

1、休息

一天当中,要不断休息,可以是喝杯茶、看看报,或将脚垫得高高的。将窗帘挂上,拔掉电话,搂着小宝宝甜甜地睡上一觉,醒来后会感觉精力充沛。

2、接待来访者

月子里最好有人帮助照顾自己和宝宝,不要让来访者打乱了自己的休息时间,对你来说是不方便的时间,你一概明确回绝来访者,不要陪得时间太长,以免身体疲劳。

3、找人帮忙,不要客气

让朋友或邻居帮助取牛奶,带着宠物去散步,或带上小孩去公园,让家人或兄弟姐妹帮助买菜做饭等。他们都非常乐意帮助你,明确告诉他门你有什么要求、喜欢什么,不必客气。

4、干家务

月子里不是干活的时候,干一些适应你自己的生活方式的事,别的妈妈在月子里能做的事并不一定完全适合于你。 4 制定时间表不管是傍晚散步,还是在浴盆里泡澡,在这个时间表中所安排的一切活动,都是为了精神愉快。

5、寻找“课间操”

在婴儿约一周后,产妇至少应每周一次到其它地方去轻松一下,当然应将婴儿放到家中,可陪朋友吃顿午餐,追寻孕前的个人爱好,与别人交谈一些孩子以外的话题,这种放松就如同课间操,休息十分钟一样,也算是做妈妈期间的精神休息。

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