孕妇足底按摩体操有助孕妇保健

找个舒服的地方坐下,把一只脚放在另一条腿的膝盖上,这样你的两只手都能够到脚。当然了,如果你的肚子有点儿大,可能够起来就比较困难。那样你就需要请你丈夫或其他朋友来帮你做了,呵呵,正好享受一下。

第1步:从敲打开始

两只手抓住脚掌,用两个大拇指慢慢地从脚跟到脚尖按压足底。你既可以用持续敲打的方式,也可以用大拇指沿着足底中心线一直向上按。

第2步:按摩脚趾

先摩擦脚趾的趾肚,然后再挤压30秒。用大拇指和食指抓住脚趾根,向上拉。注意每一根脚趾都要这样做一遍。然后掐捏两个脚趾的中间部位,特别是大拇指和食指之间,因为那里与乳房疼痛相关。

第3步:脚前掌、脚弓和脚后跟

用两只手按摩脚前掌。你可以持续敲打,也可以用两个大拇指打小圈按摩。再用同样的方式按摩脚弓和脚跟。如果你是用大拇指按摩,可以同时把其他手指交叉放在脚面上,轻轻摩擦脚面。

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