孕期必需四大营养素,该怎么补?

怀孕后,准妈妈应该补充一些特殊的营养元素,这样才能保证胎宝宝的健康成长。那么,在补充这些营养时,孕妈咪应该注意哪些问题呢?下面,一起听听豆豆妈(亲子特邀资深妈妈)的介绍吧。

身材纤瘦的准妈妈Lily怀孕后,一直很担心不能满足胎宝宝的营养需要,因为她从小就是一副营养不良的样子。所以,她每顿饭都强迫自己吃下很多食物,还买来许多叶酸片、钙片、维生素片等补充营养。她心想,这样总能满足胎宝宝的营养需要了吧。

的确,怀孕后,准妈妈应该摄取一些特殊的营养素,例如叶酸、钙、铁等,以保证胎宝宝的健康成长。但是,凡事都会过犹不及,绝对不能像Lily那样盲目过量地补充营养。这样,反而会损害身体健康。英国《独立报》就曾报道,新的研究显示,妇女在怀孕期间大剂量服用叶酸,今后患乳腺癌的几率可能增加。那么,孕妈咪在补充营养的时候应该注意哪些问题呢?下面,一起听听豆豆妈的介绍吧。

一、叶酸:胎儿脑发育中的“支柱”

1、为什么要补叶酸
叶酸,属B族维生素,这是合成核酸所必须的元素,是细胞生长和组织修复所必备的物质,更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。叶酸的临床功能除了预防胎儿神经管缺陷外,近年也有研究报告指出,它可以减少血液中一种名为homocysteine的氨基酸,进而降低心脏血管疾病的发生。另外还有些学者认为,叶酸也可以降低大肠癌的发生率。

2、哪些食物富含叶酸

上一篇

下一篇