孕期维生素,不可或缺

维生素,不可或缺
维生素不能提供热量,但供给准妈妈正常的生理功能所需要的营养成分。就如同从土壤里吸取养分的小树还必须拥有阳光一样,拥有了热量的身体还必须有维生素的营养。身体还需要有调度员帮助这些能量进入到它们该去的地方,这些调度员就包括维生素,也就是说维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。

维生素种类
脂溶性维生素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、水溶性维生素、B族维生素(维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B6、叶酸等)、维生素C等。

脂溶性的维生素能够在准妈妈体内贮存,只要饮食均衡,一般从天然的食物中摄取就足够了,额外地摄取,可能会因为某种维生素摄取过量而导致中毒。准妈妈处于非常时期,更是要注意这一点。

水溶性的维生素在烹饪过程中容易损失,被机体吸收后不能贮存。

矿物质,对抗有害物质
矿物质同维生素一样,在胎宝宝生命的每一个过程都是必需的。钙、镁、磷、钾、铬、锌、硒在宝宝成长的每一刻都扮演着重要的不可或缺的角色,同时它们还帮助准妈妈对付那些随空气、食品和水进入身体的有害元素。

矿物质构成了包括人体在内的所有物质。随着对它们了解的日益深入,准妈妈日益深刻地感受到它们存在的分量,它们构筑了准妈妈自身,并正在构筑胎宝宝。

常量元素

上一篇

下一篇