孕妇须知:再谈孕期营养

孕早期会因为孕吐等,造成食欲不振,这没有关系,这时胚胎很小,需要营养不多。尽量躲避不愿吃的东西,愿意吃的也不要使劲吃,什么都适可而止,吃到不难受就行了。吃完后要活动活动,聊聊天,听听音乐,转移注意力,一般就不会吐了。即使吐也没什么关系,总是会吃得多吐得少。有人说吐得连胆汁都出来了,这样就应该到医院查一下尿中有无酮体,如有就尽快灭酮。

但是我一直主张要均衡饮食,饮食因人、因时、因地不同而不同。在北京天干物燥的地方,就尽量少吃辛辣食物,以免上火。在北京的就不要吃非洲、海南等稀有食品。多吃五谷杂粮,因为它们富含微量元素和维生素,含有大量植物蛋白,使孩子大脑生长的必须原料。多吃新鲜蔬菜,其中富含叶酸和维生素。

孕期一定要记住少吃甜食,从孕早期就注意预防孕期糖尿病,不喝饮料、粮食吃5-6两,面包、饼干,糖果,巧克力尽量少吃,水果有限制的少量吃,可以吃草莓、猕猴桃、西红柿、黄瓜等。孕期因为胰岛素在单位体积的血液中被稀释,同时胎盘有降解胰岛素的酶,当吃甜食过多时,就无法降解,造成血糖过高,母亲成妊娠期糖尿病,孩子会成巨大儿。出生会母亲和孩子慢慢的都会得糖尿病。

孕晚期我们一定注意少吃多餐,一天三顿饭,每顿八分饱,10点,下午3点,晚上10点加餐,这样不会感觉难受,又不缺少营养。

孕中期后要补充钙质,多吃虾皮,它含有碘和钙,对孕妇食补钙有好处。

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