女性经期保健要点逐个数

女人在经期的抵抗力会下降,此时身体特别容易受到各类病菌的侵袭而引发一系列疾病,所以女人在经期的保健显得特别重要。

女性经期要保持心情愉快

调查证实,女性在经期内分泌激素水平的变化会直接或间接影响到精神状态。前一分钟你还心情大好,也许突然之间就“晴转阴”了,暴躁易怒。这种情绪波动,就是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。想要控制情绪,应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示,钙质缺乏会导致荷尔蒙下降,女性如果摄入足够的矿物质就能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平,也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。

女性生理期由于体内雌性荷尔蒙的下降导致皮肤分泌出过多的油脂,这些油脂堆积过多会引起粉刺,女性在生理期一定要注意皮肤的清洁,最少保证每天清洗脸部两次。不少女性生理期都会出现身体水肿现象,原因是体内的雌性激素和黄体素含量过低,导致体内为了维持正常的水分含量而出现水肿。生理期减少盐分的摄入可有效预防这一现象。

不少女性都会有痛经的困扰,严重者疼痛难忍,为了摆脱这种疼痛,在生理期来临之前,可在医师指导下服用合适的药物镇痛,但止痛药不能多吃,还是要寻找调理方法。痛经的时候,加强保暖是最重要的,多喝温开水,用热水袋敷在小腹部对缓解痛经有很好的作用,同时每天适度锻炼半小时,都有助于缓解痛经。

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