8个唬人的健康流言

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受访专家

杨保林,北京中医药大学东直门医院急诊科主任医师汪燕,江苏省中医院营养科营养师

李建民,北京积水潭医院中医正骨科主任医师

曹泽毅,清华大学医学院副院长,航空总医院名誉院长杨迎新,北京中医医院眼科主任

武韬,北京同仁医院营养科主管营养师

孙杨,北京体育大学运动康复系

何志新,北京协和医院皮肤科副主任医师

常吃木耳能清肺

挥之不去的雾霾,也催生了一堆清肺小偏方,其中最为惹眼的一种说法就是常吃木耳可以清肺。证据似乎很确凿:因为木耳含有丰富的纤维素和植物胶质,所以具有润肺和清理肠胃的作用。不过,专家表示,这种说法并没有足够的理论依据。

木耳有黑有白,日常我们经常食用的是黑木耳,北京中医药大学东直门医院急诊科主任医师杨保林提醒,中医讲白色入肺,黑色入肾,所以黑木耳与清肺不相关,或许吃白色的银耳对肺更好。

更关键的是,梨、冰糖、银耳、萝卜等这些所谓的“清肺食物”,清的也是“传统医学上的肺”。而在传统医学里 “清肺”,一般是指减缓跟呼吸道有关的症状,比如咳嗽、痰多等。

而雾霾现象对于肺部的损伤主要在于,空气中污染物以小颗粒的形式进入肺泡末梢,损伤肺脏,导致炎症的产生。古人开出“清肺食谱”或者“清肺药方”的时候,大概还意识不到空气污染这回事。所以“清肺”食物能清理“被空气污染的肺”实属无稽之谈。

提高自身免疫力、雾霾天尽量不要出门、不要开窗通风换气,这些才是对抗雾霾的基础做法,杨保林主任说。

感觉冷就喝白酒

“来,喝口酒暖和暖和”,寒风中瑟瑟发抖的几个人传着白酒瓶一人一口,然后满足地呼出一口热气。这是经常出现在电影中的场景,而在现实生活中,靠喝白酒驱寒的行为也比比皆是。

“仅靠喝白酒驱寒是不可取的,而且还有一定的危险。”江苏省中医院营养科营养师汪燕说,喝白酒能让身体感到暖和,是因为白酒中的酒精可以使血管扩张,加速血液循环,导致体内肝脏等处储存的血液流到身体表面,感到温暖的只是皮肤表皮。而且,因身体散热速度加快而损失的热量,比酒精供给的热量还要多,人会感到更冷。这也就是民间所说的“酒后冷”。

喝酒后体表发热,毛孔张开,容易受到冷空气的侵害,而且白酒中的酒精还会麻痹神经,降低人们对寒冷的敏感度,如果在寒冷的室外,容易出现冻伤等意外伤害。

汪燕建议在冬季要通过适度的运动,增强体质,同时平衡膳食,可以多吃些温热性质的食物,如羊肉、红枣、桂圆等,才是比较合适的暖身办法。

抽筋就是缺钙了

电视广告说:“腰酸背痛腿抽筋,身体提醒你,缺钙了!”那么是不是这回事呢?

8个唬人的健康流言

北京积水潭医院中医正骨科主任医师李建民告诉记者,“腿脚抽筋就是因为缺钙”这种说法太笼统了,虽然缺钙确实会引起抽筋,但是这种情况多出现于患有骨质疏松的中老年人和孕妇身上,如果其他人出现抽筋的症状,别急着补钙,先了解自己是什么类型更准确。

除缺钙外,引起频繁抽筋的常见原因还有以下几种:

长时间走路、站立等引起的肌肉紧张,迫使肌肉出现代偿行为,快速收缩导致抽搐反应,这种情况的抽筋,可以通过拉伸运动,和补充盐水来缓解。

寒冷的状态下,肌肉会因为缺少热量产生收缩,我们感到冷会发抖,就是肌肉通过抽搐促使肢体保暖的自然反应。所以在寒冷的室外或夜晚,易抽筋者要注意保暖,减少刺激。

肌肉受伤,如大腿、小腿被拉伤、撞击后,肌肉比较敏感,也容易抽筋。受伤的人在肌肉恢复期,要固定住受伤部位,适当按摩疼痛部位,促进血液循环,循序渐进地运动,直到恢复。

还有很多不经常运动的年轻人,也会有抽筋的烦恼。李建民主任建议年轻人多锻炼身体,增加肌肉弹性,提高身体素质,尤其是注意耐寒力和耐久力的增进。但是在身体情况不佳,特别是疲劳和饥饿时,不要进行剧烈运动。

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